1. Разминка суставная;
2. Жим лежа + махи гирей: 12 + 12,
70 кг, гиря 24 кг, жалось тяжеловато,
5 подходов;
3. 3 подхода:
12 подтягиваний обратным хватом на тонкой синей резине (разбивал),
15 подъемов корпуса в GHD,
4. Растяжка.
2. Жим лежа + махи гирей: 12 + 12,
70 кг, гиря 24 кг, жалось тяжеловато,
5 подходов;
3. 3 подхода:
12 подтягиваний обратным хватом на тонкой синей резине (разбивал),
15 подъемов корпуса в GHD,
4. Растяжка.
No comments:
Post a Comment