15 мая 2014, четверг

1. Разминка, 1 км гребли;
2. 3х:
15 бурпи,
25 двойных прыжков на скакалке,
Ок. 10 минут;
3. 2х:
2 минуты 3 рывка штанги в стойку, 3 приседания со штангой над головой (30 кг),
2 минуты калории на гребном тренажере,
2 минуты подъемы на пресс на GHD;
4. Заминка, растяжка.