17 апреля 2014, четверг

1. Разминка, гребля;

2. 3х:

30 прыжков на скакалке,

20 выпрыгиваний из седа,

10 прыжков на короб 50 см,

Жилет 10 кг;

3. 2х:

30 прыжков на скакалке,

20 становых 50 кг,

10 бурпи через штангу,

Жилет 10 кг;

4. Заминка, растяжка.

Пытался филонить ближе к концу.

15 апреля 2014, вторник

1. Гребля, разминка;

2. В жилете 20 кг,

10-15-20:

Отжимания горизонтальные на кольцах,

Выпрыгивания из приседа,

Бурпи,

Подтягивания на кольцах;

3. Заминка, растяжка.

14 апреля 2014, понедельник

1. Разминка, гребля;

2. 4 круга:

10 приседаний со штангой 60 кг на спине,

10 бурпи,

10 махов гирей,

10 бросков мяча,

10 калорий на гребном,

15 подъемов лежа на пресс, диск 10 кг;

3. Заминка, растяжка;

Тренировка общетонизирующая.