14 мая 2014, среда

1. Разминка, гребля (мало, неохотно);
2. 3х:
20 подъемов ног к корпусу в упоре лежа в петлях,
20 отжиманий с упором на петли,
20 приседаний на одной ноге, по 10 на ногу, свободная нога в петле;
4. Работа с шеей в шапке и с диском на боку,
12 кг, 5 кг, 3 подхода по 20 подъемов;
5. Растяжка.